Wenn Sie laufen, ist das Financial District ein besserer Ausgangspunkt, als es auf einer Karte aussieht. Die Straßen sind schmal, verwinkelt und voller Gerüste – das klingt schlecht, aber Sie sind nie weiter als etwa sieben Minuten vom offenen Wasser entfernt, egal in welche Richtung, und die Wege entlang beider Flüsse sind flach, durchgängig und meist frei von Kreuzungen. Addieren Sie noch, dass dieses Viertel an einem Wochenende vor 8 Uhr morgens wirklich leer ist, und Sie erhalten Stadtlauf ohne ständiges Anhalten.
Hier sind die Routen, die wir unseren Gästen tatsächlich empfehlen, ausgehend von der John Street.
Die kurze Variante: East River Promenade, Seaport bis Battery
Laufen Sie ostwärts auf der John zur Water Street, gehen Sie zum Ufer am Seaport, biegen Sie rechts ab und laufen Sie südwärts. Die South Street Promenade führt Sie unter dem FDR vorbei an Pier 15 und Pier 11, rund um das Battery Maritime Building und hinein in den Battery Park an der Spitze der Insel. Das sind etwa eineinhalb Meilen pro Strecke, also rund zweieinhalb Meilen Hin‑und‑Zurück, das Wasser die ganze Zeit links und die Brooklyn Bridge hinter Ihnen.
Das ist die Route für einen ersten Morgen oder ein Aufwärmen. Sie ist flach, offensichtlich und Sie können sich nicht verlaufen: Wasser auf der einen, Manhattan auf der anderen Seite.
Die gute Variante: die komplette Ufer‑Runde, ca. vier Meilen
Gleicher Start, aber weiterlaufen. Laufen Sie südwärts entlang des East River bis zum Battery Park, biegen Sie um die Unterseite der Insel am Statue of Liberty Fährterminal vorbei und nehmen Sie den Hudson River Greenway nach Norden. Sie passieren Battery Park City, das Fährterminal bei Brookfield Place und den North Cove Yachthafen, dann schneiden Sie nach Osten über Chambers oder Vesey ab und laufen durch Tribeca zurück zum World Trade Center.
Das sind etwa vier Meilen, je nachdem, wo Sie ins Landesinnere abbiegen, und es ist der Lauf, der Menschen die Geografie des Lower Manhattan besser verstehen lässt als jede Karte. Sie sind um das Ende einer Insel gelaufen. Machen Sie die Runde im Uhrzeigersinn, wie beschrieben, und die Sonne geht im ersten Teil hinter dem East River auf.
Die lange Variante: nördlich auf dem Hudson River Greenway
Der Greenway ist der Grund, warum ernsthafte Läufer downtown bleiben. Er verläuft ununterbrochen entlang des Hudson vom Battery Park die Westseite hinauf, ohne Autos, ohne Ampeln, Wasser links. Vom Battery Park bis zu den Chelsea Piers sind es etwa drei Meilen, also ein Hin‑und‑Zurück von unserer Tür aus bequem über 10 km. Laufen Sie weiter und Sie erreichen den Riverside Park, ohne den Verkehr zu kreuzen – das kann man in vielen Städten nicht sagen.
Wind ist die Variable. Die Hudson‑Seite ist exponiert, und im Januar weht ein Nordwind beim Aufstieg, der Ihre Pace‑Pläne ändert. Laufen Sie zuerst nach Norden, solange Sie frisch sind, und lassen Sie den Wind Sie nach Hause schieben.
Die Brücken‑Variante: Brooklyn Bridge Hin‑und‑Zurück
Der Fuß‑ und Radweg beginnt bei City Hall, etwa zehn Gehminuten oder ein kurzer Jog von der John Street entfernt, und die Brücke selbst ist etwas über eine Meile lang. Hin‑und‑Zurück von dort sind rund drei Meilen mit einem sanften Anstieg in der Mitte – das ist das nächste, was es hier an Hügeln gibt.
Eine Regel: früh gehen. Um neun Uhr morgens füllt sich die Promenade mit Menschen, die Fotos machen, und Sie verbringen mehr Zeit beim Ausweichen als beim Laufen. Vor sieben Uhr sind es meist Pendler und andere Läufer – das ist die beste halbe Stunde zum Laufen in New York.
Die autofreie Variante: Governors Island
Wenn die Fähren fahren, hat die Insel eine Rundstraße um den Rand von etwas über zwei Meilen, völlig ohne Autos. Die Fähre legt vom Battery Maritime Building an der 10 South Street ab, das ist etwa ein fünfzehnminütiger Spaziergang von uns. Das ist eher ein Wochenend‑Morgenausflug als eine schnelle Session, weil Sie an den Fahrplänen der Fähre hängen, aber für Wiederholungen oder einen flachen, gleichmäßigen Lauf mit Hafenblick gibt es nichts Vergleichbares so nah am Stadtzentrum.
Praktisches
Wasser: Brunnen entlang der Promenaden laufen in den warmen Monaten und werden im Winter abgeschaltet, also tragen Sie eine Flasche von November bis März bei sich.
Licht: Die East River Promenade ist gut beleuchtet; Teile des Greenways nördlich von Battery Park City sind dunkler. Wenn Sie im Winter vor der Morgendämmerung laufen, ist die East River Seite die sicherere Wahl.
Oberfläche: Fast alles ist gepflastert. Es gibt hier keine weiche Unterlage, also planen Sie entsprechend, wenn Sie von einer Verletzung kommen.
Schlechtes Wetter: Unser Fitnesscenter befindet sich im Untergeschoss, dort verbringen wir im Februar selbst die Zeit. Es gibt auch den Waschraum, der nach einer Woche Lauftraining in denselben zwei Shirts nützlicher ist, als man denkt.
Wenn Sie für den Marathon hier sind
Das Financial District ist ein praktischer Marathon‑Base, vor allem weil die offizielle Läufer‑Fähre zum Start auf Staten Island vom Whitehall Terminal am südlichen Ende der Insel ablegt, das Sie von hier zu Fuß erreichen können. Wir haben das separat mit den Logistik‑Details für den Renntag beschrieben.