إذا كنت تجري، فإن الحي المالي يُعد قاعدة أفضل مما يبدو على الخريطة. الشوارع ضيقة ومتعرجة ومليئة بالسقالات، وهذا قد يبدو سيئًا، لكنك لا تبعد أكثر من سبع دقائق تقريبًا عن المياه المفتوحة في أي اتجاه، والمسارات على النهرين مسطحة، مستمرة ومعظمها خالية من التقاطعات. أضف إلى ذلك أن هذا الحي يكون فارغًا حقًا قبل الثامنة صباحًا في عطلة نهاية الأسبوع، وستحصل على جري في المدينة دون توقف مستمر.
إليك المسارات التي نوصي بها للضيوف، بدءًا من شارع جون.
المسار القصير: ممشى نهر إيست، من الميناء إلى باتري
توجه شرقًا على شارع جون إلى شارع ووتر، ثم إلى الواجهة المائية في الميناء، ثم انعطف يمينًا وابدأ الجري جنوبًا. يأخذك ممشى شارع ساوث تحت جسر ف.د.ر مرورًا برصيف 15 ورصيف 11، حول مبنى باتري ماريتايم، إلى باتري بارك في طرف الجزيرة. يبلغ طوله تقريبًا ميل وربع في كل اتجاه، أي حوالي ميلين ونصف ذهابًا وإيابًا مع الميناء على يسارك طوال الطريق وجسر بروكلين خلفك.
هذا هو المسار المناسب لصباح أول أو لتجربة خفيفة. هو مسطح، واضح، ولا يمكن أن تضيع: الماء على جانب والمانهاتن على الجانب الآخر.
المسار الجيد: الحلقة الكاملة على الواجهة المائية، حوالي أربعة أميال
نفس نقطة الانطلاق، لكن استمر. اجري جنوبًا على نهر إيست إلى باتري بارك، ثم انعطف حول أسفل الجزيرة مرورًا برصيف عبّارة تمثال الحرية، ثم التقط مسار خضراء نهر هدسون متجهًا شمالًا. ستمر بـ باتري بارك سيتي، محطة العبّارات في بروكفيلد بليس، ومارينا نورث كوف، ثم تعود شرقًا عبر تشامبرز أو فيسي وتعود إلى المنزل مرورًا بترايبكا وموقع مركز التجارة العالمي.
المسافة حوالي أربعة أميال حسب مكان التحول إلى الداخل، وهو الجري الذي يجعل الناس يفهمون جغرافية أسفل مانهاتن أفضل من أي خريطة. لقد دارت حول طرف الجزيرة. قم بذلك باتجاه عقارب الساعة كما هو موضح وستشرق الشمس خلفك على نهر إيست في النصف الأول.
المسار الطويل: شمالًا على مسار خضراء نهر هدسون
مسار الخضراء هو السبب في بقاء العدائين الجادين في وسط المدينة. يمتد بلا انقطاع على طول هدسون من باتري بارك إلى الجانب الغربي، بدون سيارات، بدون إشارات، والماء على يسارك. من باتري بارك شمالًا إلى تشيلسي بيرز حوالي ثلاثة أميال، لذا من بابنا ذهابًا وإيابًا يتجاوز بسهولة 10 كيلومترات مع بعض التغيير. استمر ويمكنك الجري إلى ريفرسايد بارك دون عبور حركة المرور، وهو أمر نادر في كثير من المدن.
الرياح هي المتغيّر. جانب هدسون مكشوف، وفي يناير قد تغير رياح شمالية صاعدة خطط السرعة لديك. ابدأ بالجري شمالًا وأنت نشيط ودع الرياح تدفعك للعودة.
مسار الجسر: جسر بروكلين ذهابًا وإيابًا
مدخل المشاة وراكبي الدراجات يقع قرب قاعة المدينة، على بعد حوالي عشر دقائق مشيًا أو جريًا قصيرًا من شارع جون، ويمتد الجسر أكثر من ميل عبر النهر. الذهاب والإياب من هنا يساوي تقريبًا ثلاثة أميال مع صعود طفيف في الوسط، وهو أقرب ما يكون إلى التلال في هذا الحي.
قاعدة واحدة: اذهب مبكرًا. بحلول التاسعة صباحًا يملأ الممشى الناس الذين يلتقطون الصور، وستقضي وقتًا أكثر في التجنب بدلًا من الجري. قبل السابعة يكون معظم الحضور من العاملين والمسافرين والعدائين، وتُعد هذه أفضل نصف ساعة للجري في نيويورك.
مسار خالٍ من السيارات: جزيرة غوفنرز
عندما تكون العبّارات عاملة، تحتوي الجزيرة على طريق حلقي حول محيطها بطول قليل يزيد عن ميلين دون أي سيارات. تغادر العبّارة من مبنى باتري ماريتايم في 10 شارع ساوث، على بعد حوالي خمس عشرة دقيقة مشيًا من موقعنا. هذه رحلة صباحية في عطلة نهاية الأسبوع أكثر من جلسة سريعة، لأنك تعتمد على جدول العبّارات في كلا الاتجاهين، لكن للمتكررين أو لجري ثابت مسطح مع إطلالات على الميناء لا يوجد ما مثله قريبًا من وسط المدينة.
أمور عملية
الماء: النوافير على الممشى تعمل في الأشهر الدافئة وتُغلق في الشتاء، لذا احمل زجاجة ماء من نوفمبر حتى مارس.
الإضاءة: ممشى نهر إيست مضاء جيدًا؛ أجزاء من مسار الخضراء شمال باتري بارك سيتي أضعف إضاءة. إذا كنت خارجًا قبل الفجر في الشتاء، فإن جانب نهر إيست هو الخيار الأكثر أمانًا.
السطح: تقريبًا كله رصيف. لا توجد خيارات لسطح ناعم هنا، لذا إذا كنت تتعافى من إصابة، خطط وفقًا لذلك.
الطقس السيء: مركز اللياقة لدينا في الطابق السفلي، وهو المكان الذي نلجأ إليه في فبراير. وهناك أيضًا غرفة الغسيل، التي بعد أسبوع من الجري بنفس القميصين تصبح أكثر فائدة مما يبدو.
إذا كنت هنا للماراثون
الحي المالي قاعدة عملية للماراثون، لأن العبّارة الرسمية للعدائين إلى انطلاق جزيرة ستاتن تنطلق من محطة وايت هول في أسفل الجزيرة، ويمكنك المشي إليها من هنا. لقد كتبنا ذلك بشكل منفصل مع لوجستيات صباح السباق.